Осенняя диета: запасаемся витаминами на зиму

Осень вступила в свои права, что заставляет нас вернуться к своей повседневной жизни и как следует заняться укреплением иммунитета. Чтобы избежать депрессии и авитаминоза, необходимо принимать следующие меры.

В осеннем рационе должно быть много антиоксидантов — фрукты и продукты, изготовленные из них (свежевыжатые соки, морсы), овощи, злаки, растительные масла, какао, красное вино, зелёный чай.

На вашем столе обязательно должны присутствовать рыба и морепродукты, богатые высоким содержанием белков. Полезны кисломолочные продукты, содержащие живые бифидобактерии.

Не забывайте о продуктах, содержащих большое количество клетчатки: хлеб из муки грубого помола, тыквенные семечки, орехи, зерновые. Очень хорошо влияет на состояние иммунной системы употребление свежих яиц.

Обратите внимание на шиповник, лимон, мед и прополис. Без этих продуктов осенью никак не обойтись.

Запомните, что осенью не следует садиться на жесткие диеты — организму нужно готовиться к суровой зиме.

Ваш рацион обязательно должен быть разнообразным, включать в себя жиры, белки, углеводы, минеральные вещества и витамины. Правильная организация к осенней диеты позволит вам легко противостоять любым простудам и депрессиям!

Если ваша цель не просто подготовиться к суровой зиме, но и сбросить пару лишних килограммов, попробуйте знаменитую кремлевскую диету. Суть ее проста — ешьте что хотите, главное считайте баллы за каждый продукт. Вот здесь есть таблица баллов кремлевской диеты и ее подробное описание. Попробуйте, ничего сложного в этом нет!